야근이 몸에 안좋나요?

야근이 몸에 안좋나요?
짧은 시간에 일하는 것이 몸과 마음에 얼마나 해로운가? Claudia Hammond가 증거를 조사합니다.

일부 직업에서는 야간 근무가 불가피합니다. 우리가 24시간 사회로 나아가면서 운영해야 할 병원, 날아야 할 비행기, 문을 열어야 할 상점이 있습니

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먹튀검증커뮤니티 다. 주의 깊게 계획하고 낮에 약간의 평화를 얻으면 밤새도록 일하고 다음 날에도 8시간의 수면을 취할 수 있습니다.

어떤 사람들은 신경 쓰지 않고 이런 식으로 일하는 데 익숙해졌다고 말하기까지 합니다. 하지만 그들의 몸이 거꾸로 된 시계에 완전히 익숙해질 수 있을까요? 그리고 더 걱정스러운 것은 야간 노동이 건강에 해롭습니까?

이 질문에는 두 가지 요소가 있습니다. 하나는 우리가 어떻게 느끼는지에 관한 것입니다. 우리의 정신적 웰빙입니다. 사람들은 교대

근무에 익숙해졌다고 말하는 것이 옳습니다. 후속 야간 근무에 첫 번째 시리즈보다 더 잘 대처한다는 증거가 있지만 일부 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 더 어렵다고 생각합니다. more news

캐나다의 한 연구에서는 야간 근무를 시작하는 소수의 경찰관이 수면 시간, 빛의 양, 수면 호르몬인 멜라토닌의 양을 모니터링했습니다.

보통 우리는 피곤함을 느끼고 잠자리에 들 준비가 되면 저녁 늦게 멜라토닌을 방출합니다. 야간 근무에 잘 적응했다면 피크가 대신 낮으로 이동합니다. 이 연구에서 멜라토닌 생산 ​​패턴이 조정을 한 것으로 나타난 사람들은 더 행복하고 기민한 느낌을 받았을 뿐만 아니라 더 빠른 반응 시간을 보여주었지만 40%만이 전환에 성공했습니다.

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캐나다와 미국에서 교대로 근무하는 3,000명 이상의 경찰관을 대상으로 한 대규모 연구에서 적응하지 못한 사람들의 결과는

명확했으며 40%는 일종의 수면 장애 진단을 받았습니다.

괜찮다고 느끼더라도 장기적으로 몸이 고통받을 수 있는지에 대한 질문도 있습니다. 생리학적 효과를 평가할 때 문제 중 하나는 교대

근무가 생활 방식에 미칠 수 있는 영향과 야간 근무의 직접적인 영향을 구분하는 것입니다. 교대 근무를 하면 건강하게 식사를 하거나 규칙적으로 운동을 하는 것이 더 어렵습니다. 샐러드는 밤에 구하기 어려울 뿐만 아니라 깨어 있으려고 할 때 기분이 좋지 않을 수도 있습니다. 이것은 사람들을 간식과 테이크아웃으로 유혹합니다. 피자와 카레는 편리하고 기분이 좋아질 수 있지만, 물론 매일 밤 먹는 것은 그다지 건강에 좋지 않습니다. 운동할 기회도 적습니다. 하루 일과가 끝나면 체육관에 갈 수 있을지 모르지만, 이미 밤을 새고 낮잠을 자고 있다면 교대 시간이 끝날 때 그렇게 하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

항공사 조종사는 일찍 또는 늦은 교대 근무에 비해 쉬는 날이 더 행복한 것으로 나타났습니다. 물론 시간을 불문하고 일어나서 출근해야

하는 날보다 쉬는 날을 선호하는 것은 드문 일이 아니다. 그러나 연구자들은 조종사가 초기 교대 근무를 했을 때 깨어 있을 때 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 더 높았고 더 많은 코르티솔을 생산한다는 사실도 발견했습니다.